• Madjongke.com
  • Tentang
  • Sitemap
  • Kembali Ke Atas
  • rohmadjongke@gmail.com

Madjongke

Tips cinta, Kecantikan, Wanita, Dll

  • Madjongke.com
  • Cinta
    • Mantan
    • Kesetiaan
    • Kata-kata
  • Kecantikan
    • Tubuh
    • Wajah
    • Kulit
    • Rambut
  • Kisah Nyata
  • Kehidupan
  • Wanita
    • Suami
    • Mertua
  • Cowok
  • Komik
madjongke Tips
7 Cara Meninggikan Badan Meski Melebihi Batas Usia
madjongke Cowok
Selain Wajah Cantik, Cowok Suka Cewek Dengan 6 Tipe Wajah Ini
madjongke Chat
Sering Chatting Sama Pacar, Pasti Alami 15 Hal Ini
madjongke Zodiak
12 Ramalan Zodiak Terlengkap (Watak, Asmara, Masa Depan, Dll)
  • Privacy Policy
  • Syarat Dan Ketentuan
  • Rss Feed
  • Kirim Artikel
  • Tips Blog
  • Anak
  • Resep Masakan
  • Lain-lain
Madjongke.com » lain-lain » 4 Latihan Fisik Agar Tubuh Tahan Pukul

4 Latihan Fisik Agar Tubuh Tahan Pukul

Loading...
Untuk beberapa keadaan, Kita perlu untuk membekali diri dengan sesuatu baik yang ada dalam diri maupun diluar untuk perlindungan. Seperti sebelumnya yang sudah madjongke.com tuliskan dengan judul Teknik untuk melumpuhkan lawan yang lebih kuat, kali ini madjongke.com akan memberikan cara membuat tubuh kebal terhadap pukulan atau tendangan. Lebih tepatnya latihan fisik untuk membuat tubuh tahan pukul yang diambil dari menshealth.co.id. Semoga bermanfaat.

Latihan Fisik Untuk Membuat Tubuh Tahan Terhadap Pukulan

Untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan tahan pukul diperlukan pola latihan yang efisien, kata pelatih petarung bebas kelas dunia, Chad Waterbury, M.S. Pelatih sekaligus penulis buku Huge in a Hurry ini memberikan rancangan untuk menumbuhkan kekuatan tubuh yang dikemas dalam latihan singkat selama kurang lebih 15 menit.

Memulai dengan 6 repetisi untuk setiap gerakan latihan. Dalam melakukan itu tanpa istirahat mulai satu gerakan ke gerakan latihan yang lain. Setelah itu, lakukan 5 repetisi, dan lanjutkan dengan mengurangi jumlah repetisi terus menerus hingga mencapai 1 repetisi untuk setiap gerakan latihan. Jika bisa menuntaskan sesi latihan ini di bawah 15 menit, tambahkan satu repetisi di set pertama untuk latihan mendatang. Jadi setelahnya akan memulai dengan 7 repetisi. Jika Anda memulai dengan 8 repetisi dan bisa menyelesaikan dalam waktu kurang dari lima belas menit, pertimbangkan bahwa diri Anda sudah siap untuk diuji.


JUDO PUSHUP

Memulai dengan mengambil posisi seperti pushup: Tangan persis di bawah bahu dan ujung kaki terletak pada posisi yang membuat pinggul Anda terangkat. Lalu rendahkan bagian tubuh sehingga dagu nyaris terkena dasar lantai. Dalam gerakan yang berkesinambungan, naikkan kepala dan bahu bersamaan dengan usaha Anda merendahkan pinggul hingga nyaris mengenai lantai. Lakukan gerakan balik untuk kembali ke posisi awal.


ASSISTED CHINUP

Memulai dengan berdiri di bench yang terletak persis di bawah palang chinup. Genggam palang dengan pegangan underhand, bukaan tangan selebar bahu. Silangkan engkel di belakang tubuh dan posisikan ujung jari-jari salah satu kaki di bench. Menggantung di palang dengan lengan lurus dun lutut ditekuk. Tarik dada menuju palang, tahan, dan perlahan turunkan kembali tubuh Anda ke posisi awal. Ulang kembali lagi rangkaian gerakannya untuk repetisi selanjutnya.

INVERTED SHOULDER PRESS

Mulai dengan menempatkan kaki di bench dan kedua tangan di lantai, dengan bukaan tangan selebar bahu. Naikkan pinggul hingga torso nyaris tegak lurus dengan lantai; posisi lengan lurus dan kedua tangan berada persis di bawah bahu. Tekuk siku dan rendahkan tubuh Anda hingga kepala nyaris menyentuh lantai. Lalu dorong kembali tubuh ke atas untuk kembali ke posisi awal.

UPRIGHT POWER ROW

Mulai latihan dengan berdiri sambil menahan sepasang dumbbell di depan paha, telapak tangan menghadap ke tubuh. Condongkan tubuh sedikit ke depan dengan poros di pinggul. Ini adalah posisi awal. Tarik beban ke atas ke arah sisi luar tubuh Anda bersamaan dengan usaha Anda meluruskan torso dan memutar telapak tangan agar saling berhadapan. Lakukan gerakan balik untuk kembali ke posisi awal.

Nah jika sudah paham silahkan dicoba. Dan untuk membuat latihan imbang, baca juga Teknik melumpuhkan lawan yang lebih kuat dengan cepat. Jangan disalahgunakan. Jangan digunakan untuk sesuatu yang tidak bermanfaat apalagi untuk menindas Orang yang lebih lemah. Jagoan tidak akan menindas tapi melindungi. Gunakan untuk melindungi diri dari kejahatan.


Bagikan ke

Facebook Twitter
Dipublikasikan oleh Rohmad Nur Hidayat, Senin, 17 Agustus 2015
Loading...

Artikel Terkait: lain-lain


Terbaru

6 komentar untuk "4 Latihan Fisik Agar Tubuh Tahan Pukul"

  1. Rafid Aslam18 Agustus 2015 20.20

    wahh, mantep gan saya bookmark dulu biar besok bisa nyobain hehe..

    BalasHapus
    Balasan
    1. Rohmad Nur Hidayat18 Agustus 2015 23.54

      silahkan

      Hapus
      Balasan
        Balas
    2. Balas
  2. dedy3 Oktober 2018 23.56

    thanks bermanfaat

    BalasHapus
    Balasan
      Balas
  3. Anonim27 Februari 2019 21.23

    bisa dicoba nih hehehehehh

    BalasHapus
    Balasan
      Balas
  4. Unknown7 September 2019 13.52

    Ini tipsnya udah teruji blm?

    BalasHapus
    Balasan
      Balas
  5. Unknown19 November 2020 18.05

    Kalo versi saya, saya suka mukulin badan kadang mukulin tembok biar terbiasa

    BalasHapus
    Balasan
      Balas
Tambahkan komentar
Muat yang lain...

Posting Lebih Baru
Posting Lama
Beranda
Langganan: Posting Komentar (Atom)

Kisah Nyata

  • Aku hanya tamu untuk anakku
  • Sahabat memaksaku untuk memiliki istrinya
  • Karena ktp aku terpenjara oleh suami orang
  • Pengakuan Wanita Korban Poligami
  • Izinkan aku menikahi janda
  • Terjebak Cinta Dengan Pria Beristri
  • Lihat Lainnya

Populer

  • 20 Kata-kata Motivasi Sedih Cinta Tak Direstui Orang Tua
    Sudah sama-sama sayang dan ada keinginan kuat untuk melanjutkan hubungan menuju pernikahan, sayangnya orang tua atau pihak keluarga tidak ...
  • 20 Kata Sindiran Untuk Pelakor Paling Menusuk
    Banyak perasaan negatif yang tercipta ketika suami direbut oleh wanita lain. Kalaupun suami merupakan sosok yang sangat payah, minimal ada...
  • 10 Kata-kata Halus Tapi Nyindir Orang Suka Nyinyir, Ghibah, Gosip
    Punya teman suka gosip, nyinyir, julid, dan sebagainya?. Atau bisa juga tetangga yang suka melakukan hal-hal tersebut dan sering bikin kup...
  • 10 Kata Sindiran Untuk Orang Yang Suka Mencampuri Kehidupan Orang Lain
    Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering dihadapkan dengan orang usil yang suka mencampuri urusan orang lain. Sepertinya ingin membantu, t...
  • 20 Cara Supaya Tidak Terlalu Mencintai Seseorang
    Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, termasuk dalam mencintai seseorang sebaiknya dalam kadar yang biasanya saja. Sebab ketika kita ...
  • 10 Kata-kata Untuk Yang Sering Dihina/Diremehkan Karena Kekurangan
    Semua orang pasti punya kekurangan dan kelebihan masing-masing, termasuk kamu sendiri. Tapi tidak jarang kekurangan kamu sering dijadikan ba...
  • 20 Kata Sindiran Suami Yang Mendua/Berpaling Setelah Sukses
    Pria setelah sukses memang cenderung tergoda untuk selingkuh, mendua, bahkan berpaling dari istrinya sendiri. Maka tidak heran ketika dulu...
  • 10 Kata-kata Sindiran Karena Pacar Malu Mengakui Kita
    Kita memang butuh kata kata sindiran karena dengan bertanya pasti Pacar punya alasan lain untuk dijadikan alibi. Padahal hubungan yang dij...
  • Suami Hobi Karaoke, 4 Gambaran Yang Dilakukan Di Tempat Karaoke
    Ternyata banyak istri yang mengira kalau karaoke di luar cuma sekedar menyalurkan hobi menyanyi saja. Sehingga banyak para istri yang meng...
  • 10 Arti Kata Hmm Dari Wanita Saat Chat, Kamu Yang Mana?
    Penggunaan kata hmm sebenarnya digunakan untuk menunjukkan kondisi sedang berpikir. Seharusnya setelah menggunakan kata itu ada kalimat te...

Pemberitahuan Email

Pemberitahuan Artikel Terbaru

Copyright © 2012-2018 Madjongke - All Rights Reserved
Powered by Blogger