Hampir setiap Orang khususnya Wanita mendambakan kulit cerah. Bagi Mereka yang memiliki jenis kulit seperti itu dari dasarnya mungkin tidak terlalu ambil pusing. Namun bagi pemilik kulit gelap yang mendambakan kulit lebih cerah, tentunya sering sekali melakukan cara untuk membuat kulit lebih cerah. Namun kadang cara yang dipilih, tidak selamanya akan membuat kulit tetap sehat. Sehingga akan muncul tanda seperti mudah gatal dan juga jenis gangguan kulit yang sejenisnya. Kulit pada dasarnya juga butuh asupan vitamin untuk membuatnya tetap sehati. Jadi tujuannya bukan hanya untuk mendapatkan kulit yang cerah saja, tapi kesehatan juga diperlukan. Untuk itu pemilihan makanan harus tepat untuk mendapatkan kulit cerah dan juga sehat.
1. Pisang
Siapa yang tidak kenal pisang, buah yang sangat mudah ditemui ini merupakan buah favorit semua Orang. Hampir semua Orang menyukai dan pernah mengkonsumsi buah tersebut. Bahkan tidak sedikit yang menjadikan buah pisang sebagai menu diet Mereka. Dan perlu diketahui, pisang benar-benar bisa membuat kulit menjadi lebih cerah. Pisang mengandung kalsium yang cukup tinggi sehingga kulit tidak mudah kering. Buah pisang juga banyak mengandung vitamin yang dibutuhkan kulit. Untuk mendapatkan kulit cerah maksimal, bisa menggunakannya sebagai masker selain dengan cara mengkonsumsinya
2. Kiwi
Buah kiwi mengandung banyak vitamin c yang lebih tinggi daripada jeruk. Vitamin c sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain dari itu vitamin c juga sangat baik untuk membuat kulit menjadi lebih segar, cerah, dan juga sehat. Untuk mendapatkan kulit cerah secara maksimal sebaiknya konsumsi buah kiwi minimal 4 kali dalam satu minggu.
3. Apel
Apel mengandung antioksidan yang tinggi. Fungsi dari antioksidan ini bagi kulit adalah mencegah kerusakan sel dan jaringan sehingga kulit tidak mudah keriput. Konsumsi apel dengan rutin juga dapat menjaga kulit tetap cerah, bersih, dan kencang. Dan yang tidak kalah penting adalah kulit wajah terhindar dari munculnya jerawat. Manfaat lain yang diperoleh dari konsumsi apel ini tentunya tidak hanya bagi kulit, tetapi untuk kesehatan tubuh yaitu proses pembersihan usus berlangsung lancar. Hal ini karena apel merupakan buah yang tinggi serat.
4. Jeruk
Jeruk adalah buah yang mudah diperoleh di manapun, dan harganya pun murah. Jeruk juga mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Jadi tidak heran jeruk menjadi buah pilihan masyarakat dalam pemenuhan vitamin sehari-hari. Buah ini berkhasiat dalam menjaga kecantikan kulit. Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat meregenerasi sel kulit sehingga kulit terlihat kencang dan awet muda. Selain itu, vitamin C dalam jeruk ini juga mampu menghilangkan kotoran pada wajah sehingga bebas dari jerawat. Akan tetapi hati-hati bagi penderita diabetes, karena ada beberapa bahaya jeruk bagi penderita diabetes.
5. Pepaya
Buah pepaya dikenal sebagai buah pelancar bab. Selain itu, pepaya adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin A. Vitamin A sangat bagus untuk kulit, di antaranya dapat mengangkat flek hitam pada kulit. Hingga efek selanjutnya adalah kulit menjadi putih alami dan kencang. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain. Enzim ini bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan mencegah terjadinya kerusakan pada kulit. Untuk mendapatkan manfaat dari buah pepaya, Anda dapat memakan pepaya secara langsung atau dibuat jus. Selain dimakan, pepaya dapat juga dimanfaatkan sebagai masker wajah ataupun kulit bagian tubuh lainnya.
6. Lemon
Lemon biasa digunakan dalam membuat minuman atau makanan. Buah lemon tinggi kandungan vitamin C-nya. Manfaat dari buah lemon ini adalah dapat menjadi alternatif pemutih kulit alami. Menjadikan lemon dalam menu harian bisa membuat kilit menjadi cerah. Lemon dapat dikonsumsi bersama dengan madu untuk menciptakan rasa yang lebih enak.
7. Alpukat
Ketika seseorang sedang merawat kesehatan kulitnya, biasanya mereka akan jauh-jauh dari hal-hal yang mengandung lemak. Akan tetapi lemak dalam alpukat justru akan dicari. Kandungan lemak dalam alpukat tergolong lemak baik, sehingga sanagt baik bagi siapa pun yang mengkonsumsinya. Asam lemak ini akan membantu kulit menjadi tetap kencang, kenyal dan tentunya awet muda. Kandungan lain dari buah alpukat ini adalah vitamin E. Vitamin E akan membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari, dan meningkatkan proses regenerasi kulit. Selain dagingnya yang bermanfaat, biji alpukat juga mempunyai khasiat tersendiri. Anda mungkin perlu mengetahui khasiat biji alpukat.
8. Strawberry
Buah strawberry terkenal dengan khasiatnya untuk memutihkan gigi. Tapi tahukah Anda bahwa strawberry dapat digunakan untuk mengganti sel kulit yang telah mati dan menggantinya dengan sel kulit baru. Hingga kulit terlihat
lebih putih dan cerah. Bagi yang memiliki tipe kulit berminyak, bisa menjadikan buah ini sebagai langkah untuk mengurangi kandungan minyak dalam kulit. Anda bisa memakan buah ini secara langsung, dibuat jus, atau dapat juga membuat masker dari buah ini.
9. Nanas
Nanas merupakan buah yang kaya akan manfaat. Nanas kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah nanas sangat bermanfaat dalam menghaluskan kulit. Untuk kesehatan tubuh, nanas berperan dalam membantu peradangan. Nanas bisa memutihkan kulit jika digunakan sebagai masker secara rutin.
10. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang mempunyai kandungan air yang cukup banyak. Tentunya buah ini menjadi pilihan yang tepat ketika haus dan cuaca sedang panas. Dengan kata lain, semangka adalah salah satu buah untuk dehidrasi. Kandungan air didalamnya bukan hanya untuk menghilangkan rasa haus saja, akan tetapi berkhasiat juga untuk menjaga kelembaban kulit. Kulit biasanya akan menjadi kering ketika terkena paparan sinar matahari. Apalagi jika kulit tidak cukup lembab maka kulit akan mudah menghitam.
Baca juga: 4 Sayuran yang bikin gendut
Tips
Cowok
Chat
Zodiak