Kebiasaan mendengkur memang bisa terjadi pada siapa saja, salah satunya mungkin pasangan Kamu. Dalam keadaan ini tentu saja Kamu merasa terganggu saat itu terjadi. Sesekali harus menggerakkan badan pasangan agar Dia tidak terus-menerus untuk mendengkur. Cara itu memang efektif untuk menghentikan ketika pasangan mendengkur, namun hanya sesaat. Tidak lama lagi pasangan akan kembali mendengkur. Terbayang jelas rasa tidak nyaman karena hal tersebut. Setiap saat Kamu harus terbangun untuk menghentikan kebiasaannya dalam mendengkur. Untuk memutuskan pisah ranjang atau tidur dalam kamar yang berbeda, tentu saja bukan keputusan bijak. Jika karena masalah mendengkur, bisa diatasi dengan cara berikut ini.
1. Kamu bisa menyarankan pasangan untuk tidur miring atau tidak menghadap ke atas. Posisi tersebut mampu mengurangi tekanan pada tenggorokan yang bisa mengurangi bahkan menghilangkan kebiasaan mendengkur. Namun resiko lain karena cara ini, kemungkinan besar pasangan berpotensi ngiler saat tidur.
2. Sebaiknya bicarakan baik-baik agar pasangan mau diajak ke dokter gigi. Mintalah resep untuk membeli salah satu peralatan kedokteran yaitu anti dengkur. Jadi dokter gigi akan memberikan perlindungan gigi sesuai prosedur. Pasangan akan dibantu untuk membuka saluran nafas. Selain itu alat tersebut juga bisa memajukan rahang bawah dan lidah ketika tidur.
3. Latihan tenggorokan berguna untuk membuat otot pernafasan lebih kuat sehingga mendengkur bisa kurang bahkan hilang. Sebaiknya cari Orang yang ahli dalam hal ini.
4. Berat badan berlebih juga merupakan salah satu penyebab munculnya kebiasaan mendengkur. Untuk itu beri saran agar pasangan mau menurunkan berat badannya. Dengan program diet yang sehat bisa dilakukan untuk solusi tersebut. Namun Kamu harus sabar dan tidak harus menuntut secepat mungkin berat badannya berkurang.
5. Pola makan yang sehat juga bisa membantu menghilangkan kebiasaan mendengkur. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selain itu, jumlah dan jadwal juga perlu diperhatikan.
6. Salah satu cara untuk mengurangi kebiasaan mendengkur adalah dengan banyak melakukan gerak dan juga olah raga. Cara ini terbilang efektif namun butuh kesabaran ekstra dan disiplin. Karena tidak semua Orang bisa melakukan olah raga secara rutin setiap hari.
7. Jika Pasangan Kamu terbiasa mengkonsumsi alkohol, sebaiknya kurangi kebiasaan itu. Karena kebiasaan itu bisa memicu kebiasaan mendengkur. Bicarakan baik-baik agar pasangan bisa mengerti dengan keadaan tersebut.
Itulah cara untuk mengurangi bahkan menghilangkan kebiasaan mendengkur pasangan. Yang paling penting, Kamu bisa menyampaikan dengan baik. Jangan hanya menuntut tanpa ada dukungan penuh dari Kamu. Itu tidak akan menyelesaikan masalah justru bisa menciptakan rasa tidak nyaman karena hal lain.
Tips
Cowok
Chat
Zodiak