Insomnia memang bisa mengacaukan jadwal Kita apalagi setelahnya Kita bangun terlambat. Pada malam harinya seperti tidak merasa ngantuk sama sekali. Tapi pada siang harinya badan lemas dan seperti tidak semangat dalam menjalankan aktivitas.
Gangguan tidur yang satu ini harus segera diatasi, karena jika dibiarkan begitu saja akhirnya akan menjadi kebiasaan. Jelas saja ini akan mengganggu kesehatan dan juga merubah bahkan membuat Kita kehilangan waktu produktif kita.
Kamu tidak perlu takut ini akan jadi kebiasaan. Ada beberapa daftar
makanan yang bisa membuat Kamu lebih cepat tidur. Karena daftar makanan dibawah ini, jika Kamu mengkonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak maka akan membuat cepat mengantuk. Atau kalau tidak suka makan terlalu banyak, Kamu bisa menjadikan daftar makanan dibawah ini untuk jadi tambahan menu setiap harinya.
1. Ubi
Ubi yang sering Kita temui dan mudah didapatkan di kampung-kampung, adalah sumber potasium atau kalsium, kedua kandungan tersebut akan mampu membuat keadaan kamu lebih rileks, kata Jaclyn London, R.D., ahli nutrisi Goodhousekeeping Institute. Tidak perlu pengolahan yang ribet dan merepotkan. Cukup direbus kemudian dikonsumsi secara teratur atau dalam jumlah yang banyak.
2. Susu
Susu adalah minuman wajib bagi kehidupan. Susu bisa memberikan efek relaksasi pada diri Kamu. Selain itu susu juga bisa memberikan efek hangat pada tubuh Kita. Minum susu sebelum tidur bagus untuk bisa mendapatkan rasa ngantuk. Minum lebih banyak susu saat malam hari, akan membuat Kamu lebih mudah merasakan ngantuk.
3. Olahan tepung terigu
Makanan yang diolah dengan bahan dasar terigu, juga bisa memberikan efek cepat mengantuk jika sudah dalam kondisi kekenyangan. Misalnya saja roti yang biasanya lebih cocok untuk sarapan, bisa dikonsumsi pada malah hari. Kandungan karbohidrat yang cukup tinggi dalam olahan makanan dari bahan tepung terigu, menjadi penyebab rasa mengantuk itu akhirnya datang.
4. Teh herbal
Jika susu masih belum bisa memberikan hasil maksimal menurut Kamu, Kamu bisa memilih teh herbal yang saat ini sudah banyak dijual belikan. Aroma menyegarkan dari teh herbal yang diminum pada malam hari, bisa memberikan efek menenangkan. Sehingga rasa ngantuk itu akan lebih cepat datang.
5. Kacang almond
Kacang almond dapat memberikan efek ketenangan dan juga menstabilkan detak jantung. Kandungan yang ada dalam kacang almond, begitu cepat dirasakan ketika dikonsumsi pada malam hari.
6. Melon
Buah satu ini tidak hanya cocok untuk dijadikan jus ketika Kamu haus. Buah melon itu sendiri bisa menurunkan kolesterol dan juga mengandung banyak air sehingga bisa menurunkan tekanan darah. Secara otomatis hal itu bisa membuat Kamu lebih tenang.
Jika sudah mengkonsumsi makanan diatas, sebaiknya tetap hindari hal-hal yang bisa membuat Kamu terjaga lagi. Paling penting karena sudah menjadi kebiasaan Orang banyak, hindari penggunaan smartphone setelahnya. Matikan atau setidaknya setting dalam modus senyap.
Setelah itu tenangkan diri dan hilangkan semua beban pikiran. Lupakan sejenak masalah-masalah yang ada dan persiapkan diri untuk tidur. Kamu juga bisa mendengarkan musik relaksasi untuk membuat tidur Kamu lebih cepat. Kamu bisa setting waktu mati dari musik yang Kamu dengarkan agar selanjutnya tidak terbawa dalam mimpi Kamu. Selamat mencoba.
Baca juga: 4 Sayuran Yang Bikin Gendut