• Madjongke.com
  • Tentang
  • Sitemap
  • Kembali Ke Atas
  • rohmadjongke@gmail.com

Madjongke

Tips cinta, Kecantikan, Wanita, Dll

  • Madjongke.com
  • Cinta
    • Mantan
    • Kesetiaan
    • Kata-kata
  • Kecantikan
    • Tubuh
    • Wajah
    • Kulit
    • Rambut
  • Kisah Nyata
  • Kehidupan
  • Wanita
    • Suami
    • Mertua
  • Cowok
  • Komik
madjongke Tips
7 Cara Meninggikan Badan Meski Melebihi Batas Usia
madjongke Cowok
Selain Wajah Cantik, Cowok Suka Cewek Dengan 6 Tipe Wajah Ini
madjongke Chat
Sering Chatting Sama Pacar, Pasti Alami 15 Hal Ini
madjongke Zodiak
12 Ramalan Zodiak Terlengkap (Watak, Asmara, Masa Depan, Dll)
  • Privacy Policy
  • Syarat Dan Ketentuan
  • Rss Feed
  • Kirim Artikel
  • Tips Blog
  • Anak
  • Resep Masakan
  • Lain-lain
Madjongke.com » kesehatan » wanita » Contoh Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Contoh Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Loading...
menu makanan sehat baik ibu hamilKesehatan wanita khususnya ibu hamil memang benar-benar harus diperhatikan dengan teliti. Dalam perencanaan makanan harus benar karena janin akan mendapat gizi dari wanita hamil terkait.

Selain itu, selama masa mengandung sangat penting juga untuk memeriksa berat badan dengan seksama. Pertambahan berat badan bagi ibu hamil, usahakan tidak melebihi 10 kg sampai melahirkan. Untuk lebih mudahnya, dalam satu bulan usahakan tidak lebih dari 1 kg karena pertambahan normal adalah seperti yang sudah disebutkan.

Untuk itu, penting sekali memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi oleh ibu hamil. Oleh sebab itu hindari makanan asin selama hamil dan pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung cukup protein dengan nilai tinggi.

Seperti pada artikel madjongke.com yang lalu yaitu Makanan Baik dan Sehat Untuk Ibu Hamil, pada kesempatan ini madjongke.com akan memberikan beberapa contoh, makanan yang perlu dihindari dan juga rencana menu bagi wanita hamil.

Makanan yang disarankan selama masa mengandung

1. Nasi, untuk nasi lebih disarankan yang masih memiliki kulit ari atau beras yang di dapat dari menumbuk. Kalaupun tidak bisa, makanan dari beras biasa juga tidak masalah.
2. Keju jenis apapun baik bagi ibu hamil.
3. Roti yang sudah diperkaya dengan vitamin. Pemilihan roti hanya sebagai pengganti nasi.
4. Telur, daging ayam, tahu, atau tempe usahakan setiap makan ada salah satu bahan tersebut. Kecuali untuk telur, satu butir telur rebus untuk satu hari sudah dianggap cukup.
5. Buncis bisa juga dijadikan sebuah pilihan. Untuk buncis, semakin serng maka akan semakin bagus.
6. Sayur-sayuran : Sayuran hijau dan berdaun seperti kangkung, bayam, dan sejenisnya usahakan minimal 3 kali dalam 1 hari. Selain itu tambahkan juga sayur berdaging seperti terong, tomat, labu, dsb.
7. Buah-buahan yang banyak mengandung vit C seperti jeruk, pepaya, mangga, atau yang lainnya pastikan ada di meja makan ibu yang sedang hamil.
8. Untuk masalah minuman, usahakan bagi ibu hamil bisa menghabiskan susu sebanyak 1 liter dalam sehari. Selain itu jus buah juga bisa dijadikan tambahan.

Makanan yang harus di hindari

Selain makanan yang sudah disarankan diatas, ada juga makanan yang wajib dihindari bagi wanita yang sedang mengandung. Yaitu aneka camilan dan kue-kue yang berlebihan. Selain itu minuman ringan atau keras dalam kemasan sebaiknya dihindari.

Rencana menu bagi ibu hamil

Mengkonsumsi makanan yang tepat pada saat yang tepat juga diperlukan. Jika belum tahu, sedikit saran bagi wanita hamil untuk masalah ini.

1. Pada pagi hari perlu buah-buahan atau sari buah, telur, ikan, daging atau keju. Nasi dan roti serta tidak ketinggalan pula satu gelas susu.

2. Pada saat makan siang, daging, ayam, ikan, sayur-sayuran, nasi, juga buah-buahan.

3. untuk makan malam pilih susu, sup, daging, ayam, ikan atau kacang-kacangan, sayuran dan juga nasi. Selain itu tidak ketinggalan juga susu sebagai penutup

4. Jam tidur, pilih susu dan jika di rasa tidak cukup tambah juga dengan kacang-kacangan ditambah nasi sedikit saja.

Itu saja sedikit masukan untuk ibu hamil atau bisa juga disebut wanita yang sedang mengandung. Jika ada tambahan silahkan tambahkan pada otak komentar dan semoga bermanfaat.


Bagikan ke

Facebook Twitter
Dipublikasikan oleh Rohmad Nur Hidayat, Minggu, 11 November 2012
Loading...

Artikel Terkait: kesehatan, wanita


Terbaru

7 komentar untuk "Contoh Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil"

  1. BlogS of Hariyanto11 November 2012 15.35

    info yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil atau para bapak yang memiliki istri yang lagi hamil :-)

    BalasHapus
    Balasan
    1. Rohmad Nur Hidayat8 Januari 2013 16.05

      Semoga saja benar begitu. Dan Wanita yang sedang hamil bisa terbantu

      Hapus
      Balasan
        Balas
    2. Balas
  2. Suriansyah17 November 2012 07.57

    Kebetulan tips bermanfaat, istri lagi hamil, hehehe

    BalasHapus
    Balasan
    1. Rohmad Nur Hidayat8 Januari 2013 16.10

      Selamat ya. Semoga Istri dan buah hatinya nanti sehat-sehat saja. Tidak ada masalah saat melahirkan.

      Hapus
      Balasan
        Balas
    2. Balas
  3. bunga15 Desember 2012 21.35

    thanks bgt ini info yang cari gan.sukses selalu

    BalasHapus
    Balasan
    1. Rohmad Nur Hidayat8 Januari 2013 16.13

      Sama-sama. Semoga berguna sob.

      Hapus
      Balasan
        Balas
    2. Balas
  4. Aprilia20 Januari 2014 10.09

    Buat nyokap yang lagi hamil adek boleh juga nih

    BalasHapus
    Balasan
      Balas
Tambahkan komentar
Muat yang lain...

Posting Lebih Baru
Posting Lama
Beranda
Langganan: Posting Komentar (Atom)

Kisah Nyata

  • Aku hanya tamu untuk anakku
  • Sahabat memaksaku untuk memiliki istrinya
  • Karena ktp aku terpenjara oleh suami orang
  • Pengakuan Wanita Korban Poligami
  • Izinkan aku menikahi janda
  • Terjebak Cinta Dengan Pria Beristri
  • Lihat Lainnya

Populer

  • 20 Kata-kata Motivasi Sedih Cinta Tak Direstui Orang Tua
    Sudah sama-sama sayang dan ada keinginan kuat untuk melanjutkan hubungan menuju pernikahan, sayangnya orang tua atau pihak keluarga tidak ...
  • 20 Kata Sindiran Untuk Pelakor Paling Menusuk
    Banyak perasaan negatif yang tercipta ketika suami direbut oleh wanita lain. Kalaupun suami merupakan sosok yang sangat payah, minimal ada...
  • 10 Kata-kata Halus Tapi Nyindir Orang Suka Nyinyir, Ghibah, Gosip
    Punya teman suka gosip, nyinyir, julid, dan sebagainya?. Atau bisa juga tetangga yang suka melakukan hal-hal tersebut dan sering bikin kup...
  • 10 Kata-kata Untuk Yang Sering Dihina/Diremehkan Karena Kekurangan
    Semua orang pasti punya kekurangan dan kelebihan masing-masing, termasuk kamu sendiri. Tapi tidak jarang kekurangan kamu sering dijadikan ba...
  • 20 Cara Supaya Tidak Terlalu Mencintai Seseorang
    Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, termasuk dalam mencintai seseorang sebaiknya dalam kadar yang biasanya saja. Sebab ketika kita ...
  • 10 Kata-kata Sindiran Karena Pacar Malu Mengakui Kita
    Kita memang butuh kata kata sindiran karena dengan bertanya pasti Pacar punya alasan lain untuk dijadikan alibi. Padahal hubungan yang dij...
  • 25 Kata-kata Terima Kasih Suami Untuk Istri Dan Sebaliknya
    Sebagai ucapan terima kasih dari istri untuk suami atau sebaliknya, memang kadang perlu diberikan dengan bentuk kata-kata romantis. Tujuan...
  • 10 Kata Sindiran Untuk Orang Yang Suka Mencampuri Kehidupan Orang Lain
    Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering dihadapkan dengan orang usil yang suka mencampuri urusan orang lain. Sepertinya ingin membantu, t...
  • Kata-kata Untuk Yang Sering Jadi Bahan Omongan Orang
    Karena diawali oleh dugaan yang belum tentu benar, kadang banyak pihak yang meyakini bahwa hal itu benar. Kemudian menjadikan hal itu menjad...
  • 20 Kata Sindiran Suami Yang Mendua/Berpaling Setelah Sukses
    Pria setelah sukses memang cenderung tergoda untuk selingkuh, mendua, bahkan berpaling dari istrinya sendiri. Maka tidak heran ketika dulu...

Pemberitahuan Email

Pemberitahuan Artikel Terbaru

Copyright © 2012-2018 Madjongke - All Rights Reserved
Powered by Blogger