• Madjongke.com
  • Kontak
  • Facebook

Madjongke

Bacaan Santai Kehidupan Sehari-hari

  • Beranda
  • Cinta
  • Kehidupan
  • Kesetiaan
  • Wanita/Cewek
  • Cowok/Pria
  • Kendaraan
  • Lainnya
    • Kata-kata
    • Travel
    • Berita
    • Komik
    • Suami
    • Mertua
    • Resep Masakan
    • Anak
    • Kisah nyata
    • Mantan
    • Lain-lain
Beranda » kesehatan » wanita » Contoh Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Contoh Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

menu makanan sehat baik ibu hamilKesehatan wanita khususnya ibu hamil memang benar-benar harus diperhatikan dengan teliti. Dalam perencanaan makanan harus benar karena janin akan mendapat gizi dari wanita hamil terkait.

Selain itu, selama masa mengandung sangat penting juga untuk memeriksa berat badan dengan seksama. Pertambahan berat badan bagi ibu hamil, usahakan tidak melebihi 10 kg sampai melahirkan. Untuk lebih mudahnya, dalam satu bulan usahakan tidak lebih dari 1 kg karena pertambahan normal adalah seperti yang sudah disebutkan.

Untuk itu, penting sekali memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi oleh ibu hamil. Oleh sebab itu hindari makanan asin selama hamil dan pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung cukup protein dengan nilai tinggi.

Seperti pada artikel madjongke.com yang lalu yaitu Makanan Baik dan Sehat Untuk Ibu Hamil, pada kesempatan ini madjongke.com akan memberikan beberapa contoh, makanan yang perlu dihindari dan juga rencana menu bagi wanita hamil.

Makanan yang disarankan selama masa mengandung

1. Nasi, untuk nasi lebih disarankan yang masih memiliki kulit ari atau beras yang di dapat dari menumbuk. Kalaupun tidak bisa, makanan dari beras biasa juga tidak masalah.
2. Keju jenis apapun baik bagi ibu hamil.
3. Roti yang sudah diperkaya dengan vitamin. Pemilihan roti hanya sebagai pengganti nasi.
4. Telur, daging ayam, tahu, atau tempe usahakan setiap makan ada salah satu bahan tersebut. Kecuali untuk telur, satu butir telur rebus untuk satu hari sudah dianggap cukup.
5. Buncis bisa juga dijadikan sebuah pilihan. Untuk buncis, semakin serng maka akan semakin bagus.
6. Sayur-sayuran : Sayuran hijau dan berdaun seperti kangkung, bayam, dan sejenisnya usahakan minimal 3 kali dalam 1 hari. Selain itu tambahkan juga sayur berdaging seperti terong, tomat, labu, dsb.
7. Buah-buahan yang banyak mengandung vit C seperti jeruk, pepaya, mangga, atau yang lainnya pastikan ada di meja makan ibu yang sedang hamil.
8. Untuk masalah minuman, usahakan bagi ibu hamil bisa menghabiskan susu sebanyak 1 liter dalam sehari. Selain itu jus buah juga bisa dijadikan tambahan.

Makanan yang harus di hindari

Selain makanan yang sudah disarankan diatas, ada juga makanan yang wajib dihindari bagi wanita yang sedang mengandung. Yaitu aneka camilan dan kue-kue yang berlebihan. Selain itu minuman ringan atau keras dalam kemasan sebaiknya dihindari.

Rencana menu bagi ibu hamil

Mengkonsumsi makanan yang tepat pada saat yang tepat juga diperlukan. Jika belum tahu, sedikit saran bagi wanita hamil untuk masalah ini.

1. Pada pagi hari perlu buah-buahan atau sari buah, telur, ikan, daging atau keju. Nasi dan roti serta tidak ketinggalan pula satu gelas susu.

2. Pada saat makan siang, daging, ayam, ikan, sayur-sayuran, nasi, juga buah-buahan.

3. untuk makan malam pilih susu, sup, daging, ayam, ikan atau kacang-kacangan, sayuran dan juga nasi. Selain itu tidak ketinggalan juga susu sebagai penutup

4. Jam tidur, pilih susu dan jika di rasa tidak cukup tambah juga dengan kacang-kacangan ditambah nasi sedikit saja.

Itu saja sedikit masukan untuk ibu hamil atau bisa juga disebut wanita yang sedang mengandung. Jika ada tambahan silahkan tambahkan pada otak komentar dan semoga bermanfaat.
Rohmad Nur Hidayat, Minggu, 11 November 2012

Bagikan

#kesehatan #wanita #Terbaru
Artikel Terkait
Lebih baru
Lebih lama
Beranda

10 Terpopuler

  • 5 Cara Manual Mengukur Konsumsi BBM Kendaraan Tanpa Mengandalkan Display Konsumsi BBM
    Tidak semua mobil memiliki display konsumsi bbm per liter. Sebagian besar hanya berdasarkan kebiasaan menggunakan kendaraan miliknya. Dengan...
  • 10 Arti Kata Hmm Dari Wanita Saat Chat, Kamu Yang Mana?
    Penggunaan kata hmm sebenarnya digunakan untuk menunjukkan kondisi sedang berpikir. Seharusnya setelah menggunakan kata itu ada kalimat teru...
  • Cerita Cinta Terlarang Dengan Istri Orang (Nyata)
    ....Suaminya merantau untuk bekerja sehingga kami dengan leluasa menjalin hubungan. Dia begitu baik dan sangat dewasa hingga membuat aku ben...
  • Kata-kata Untuk Yang Sering Jadi Bahan Omongan Orang
    Karena diawali oleh dugaan yang belum tentu benar, kadang banyak pihak yang meyakini bahwa hal itu benar. Kemudian menjadikan hal itu menjad...
  • Pilih Setia Atau Selalu Ada, Ini 10 Jawaban Perbandingannya
    Jika memang cuma ada dua pilihan antara yang setia dengan yang selalu ada, tentunya akan merasakan kebimbangan. Karena yang selalu ada tapi ...
  • 12 Kalimat Pengganti Untuk Tanya 'Sudah Punya Pacar Belum?'
    Dengan teman satu aktivitas saja kadang kamu tidak bisa mengetahui secara pasti dia punya pacar atau tidak, apalagi dengan orang yang belum...
  • 10 Kata Sindiran Untuk Orang Yang Suka Mencampuri Kehidupan Orang Lain
    Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering dihadapkan dengan orang usil yang suka mencampuri urusan orang lain. Sepertinya ingin membantu, tap...
  • 10 Kata-kata Halus Tapi Nyindir Orang Suka Nyinyir, Ghibah, Gosip
    Punya teman suka gosip, nyinyir, julid, dan sebagainya?. Atau bisa juga tetangga yang suka melakukan hal-hal tersebut dan sering bikin kupin...
  • 10 Kata-kata Sindiran Karena Pacar Malu Mengakui Kita
    Kata-kata untuk menyindir karena pacar malu mengakui, jadi dia jarang upload foto kita di media sosial. Bahkan status facebook pun tidak ada...
  • Berapa Lama Pria Bisa Menahan Rindu?, Ini 5 Jawabannya
    Bagi wanita yang punya rencana menjalani hubungan jarak jauh tentu saja sempat khawatir dengan kemampuan pria menahan rasa rindu. Sebab jika...
Beranda | Tentang | Kontak | Privacy Policy | Syarat Dan Ketentuan | Sitemap
Copyright © 2012-2022 Madjongke - All Rights Reserved
Powered by Blogger