• Madjongke.com
  • Kontak
  • Facebook

Madjongke

Bacaan Santai Kehidupan Sehari-hari

  • Beranda
  • Cinta
  • Kehidupan
  • Kesetiaan
  • Wanita/Cewek
  • Cowok/Pria
  • Kendaraan
  • Lainnya
    • Kata-kata
    • Travel
    • Berita
    • Komik
    • Suami
    • Mertua
    • Resep Masakan
    • Anak
    • Kisah nyata
    • Mantan
    • Lain-lain
Beranda » kesehatan » 8 Jurus Untuk Jantung Sehat

8 Jurus Untuk Jantung Sehat

menjaga jantung sehatPenyakit kardiovaskular merupakan tipikal akibat adanya aterosklerosis. Plak atau lemak menimbun di saluran pembuluh darah, lalu mengerasknnya dan membuatnya tidak elastis. Proses ini berjalan progresif atau terus menerus dan tidak bisa dihambat bila konsumsi lemak tinggi tidak dihentikan. Pada akhirnya akan menyebabkan serangan jantung maupun stroke.

Ada banyak faktor resiko yang menyumbang proses ini, salah satunya genetik. Bahkan gaya hidup jga demikian sehingga tidak bisa disepelekan. Untuk itu, madjongke.com akan menyampaikan cara menjaga agar jantung tetap sehat yang diambil dari Majalah LIBERTY.

1. Pilih makanan sehat, menghindari makanan tinggi lemak, mengurangi daging merah, gorengan, makanan yang berkalori tinggi dan menggantinya dengan sayur-sayuran, buah-buahan segar, daging putih, makanan berserat dan juga biji-bijian.

2. Lakukan latihan fisik secara teratur. Olah raga yang teratur akan melatih otot juga jantung yang menyebabkan tercapainya keseimbangan hormon. Jika terlalu berat, setidaknya olah raga ringan 30 menit dalam sehari sudah bisa dikatakan cukup.

3. Kenali faktor resiko. Ini sangat penting seperti misalnya, salah satu anggota keluarga ada yang mengalami serangan jantung. Kita bisa sedikit waspada karena berada dalam rantai resiko penyakit jantung yang tinggi.

4. Cek kolesterol dan juga tekanan darah secara teratur. Hipertensi merupakan penyakit yang menyerang diam-diam. Cek kesehatan merupakan salah satu langkah yang diambil untuk mewaspadai. Jika dianggap tidak normal, barulah dokter yang bicara.

5. Hindari kegemukan sebab kegemukan menyebabkan pelepasan lemak bebas. Akibatnya seluruh hormon terganggu, tekanan darah naik, Konsultasi dengan dokter ahli diet agar berat badan terjaga normal.

6. Kelola stres. Stres dapat menaikkan tekanan darah dan meningkatkan kecenderungan yang buruk. Selain itu stres juga bisa menurunkan kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh akan mudah terinfeksi dan terserang penyakit jantung. Untuk ini, Anda bisa melakukan yoga, rekreasi, mendengarkan musik, atau aktivitas lain yang menghibur.

7. Berhenti merokok. Karena rokok adalah salah satu penyebab penyakit kardiovaskular juga penyakit-penyakit lain. Sehingga, untuk menjaga jantung agar tetap sehat upayakan niat untuk berhenti merokok.

8. Jangan anggap sepele tanda-tanda penyakit jantung. Seperti misalnya, nyeri dada seperti terbakar, rasa penat pada tulang punggung, leher, tangan, atau nafas tersengal dan pendek. Jika salah satu tanda-tanda tersebut Anda alami, segera konsultasikan ke Dokter dan ikuti apa yang dokter tersebut sarankan.
Rohmad Nur Hidayat, Jumat, 28 Desember 2012

Bagikan

#kesehatan #Terbaru
Artikel Terkait
Lebih baru
Lebih lama
Beranda

10 Terpopuler

  • 10 Arti Kata Hmm Dari Wanita Saat Chat, Kamu Yang Mana?
    Penggunaan kata hmm sebenarnya digunakan untuk menunjukkan kondisi sedang berpikir. Seharusnya setelah menggunakan kata itu ada kalimat teru...
  • Cerita Cinta Terlarang Dengan Istri Orang (Nyata)
    ....Suaminya merantau untuk bekerja sehingga kami dengan leluasa menjalin hubungan. Dia begitu baik dan sangat dewasa hingga membuat aku ben...
  • 12 Kalimat Pengganti Untuk Tanya 'Sudah Punya Pacar Belum?'
    Dengan teman satu aktivitas saja kadang kamu tidak bisa mengetahui secara pasti dia punya pacar atau tidak, apalagi dengan orang yang belum...
  • Wajib Tahu, 7 Macam Sistem Dan Jumlah Komisi Makelar Mobil
    Berapa komisi makelar mobil?, sehingga tampaknya mereka sangat antusias menekuni profesi semacam itu. Hingga rela menghabiskan banyak waktu ...
  • Asal Usul Sejarah Panggilan Om dan Tante, Banyak Yang Salah Kaprah?
    Asal Usul Panggilan Om dan Tante? Lagi cari artikel yang membahas tentang itu yah? Pas banget nih! Artikel kali ini akan membahas secara khu...
  • 10 Kata-kata Halus Tapi Nyindir Orang Suka Nyinyir, Ghibah, Gosip
    Punya teman suka gosip, nyinyir, julid, dan sebagainya?. Atau bisa juga tetangga yang suka melakukan hal-hal tersebut dan sering bikin kupin...
  • Alasan Anak Ayam Warna Warni Cepat Mati
    Anak ayam yang biasanya dijual abang-abang dan disukai anak-anak, pada kebanyakan kasus setelah dibeli dan dirawat dirumah justru mati seb...
  • 10 Kata Sindiran Untuk Orang Yang Suka Mencampuri Kehidupan Orang Lain
    Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering dihadapkan dengan orang usil yang suka mencampuri urusan orang lain. Sepertinya ingin membantu, tap...
  • 6 Ciri Orang Tidak Tahu Diri Dan Tidak Pantas Dibaikin, Ngelunjak
    Pernah kalian bertemu dengan orang yang tidak tahu diri?. Kalau kita baik padanya malah dimanfaatkan. Bahkan ketika kita berniat membantu, o...
  • 6 Arti Lain Dibalik Kata 'Ciee Ciee' Dari Seseorang Untukmu
    Dalam menapaki kehidupan Kamu tentu sudah tidak asing lagi dengan kata "ciee ciee". Ini bukan kata yang asing untuk Kamu dan memi...
Beranda | Tentang | Kontak | Privacy Policy | Syarat Dan Ketentuan | Sitemap
Copyright © 2012-2022 Madjongke - All Rights Reserved
Powered by Blogger