• Madjongke.com
  • Kontak
  • Facebook

Madjongke

Bacaan Santai Kehidupan Sehari-hari

  • Beranda
  • Cinta
  • Kehidupan
  • Kesetiaan
  • Wanita/Cewek
  • Cowok/Pria
  • Kendaraan
  • Lainnya
    • Kata-kata
    • Travel
    • Berita
    • Komik
    • Suami
    • Mertua
    • Resep Masakan
    • Anak
    • Kisah nyata
    • Mantan
    • Lain-lain
Beranda » kesehatan » 8 Jurus Untuk Jantung Sehat

8 Jurus Untuk Jantung Sehat

menjaga jantung sehatPenyakit kardiovaskular merupakan tipikal akibat adanya aterosklerosis. Plak atau lemak menimbun di saluran pembuluh darah, lalu mengerasknnya dan membuatnya tidak elastis. Proses ini berjalan progresif atau terus menerus dan tidak bisa dihambat bila konsumsi lemak tinggi tidak dihentikan. Pada akhirnya akan menyebabkan serangan jantung maupun stroke.

Ada banyak faktor resiko yang menyumbang proses ini, salah satunya genetik. Bahkan gaya hidup jga demikian sehingga tidak bisa disepelekan. Untuk itu, madjongke.com akan menyampaikan cara menjaga agar jantung tetap sehat yang diambil dari Majalah LIBERTY.

1. Pilih makanan sehat, menghindari makanan tinggi lemak, mengurangi daging merah, gorengan, makanan yang berkalori tinggi dan menggantinya dengan sayur-sayuran, buah-buahan segar, daging putih, makanan berserat dan juga biji-bijian.

2. Lakukan latihan fisik secara teratur. Olah raga yang teratur akan melatih otot juga jantung yang menyebabkan tercapainya keseimbangan hormon. Jika terlalu berat, setidaknya olah raga ringan 30 menit dalam sehari sudah bisa dikatakan cukup.

3. Kenali faktor resiko. Ini sangat penting seperti misalnya, salah satu anggota keluarga ada yang mengalami serangan jantung. Kita bisa sedikit waspada karena berada dalam rantai resiko penyakit jantung yang tinggi.

4. Cek kolesterol dan juga tekanan darah secara teratur. Hipertensi merupakan penyakit yang menyerang diam-diam. Cek kesehatan merupakan salah satu langkah yang diambil untuk mewaspadai. Jika dianggap tidak normal, barulah dokter yang bicara.

5. Hindari kegemukan sebab kegemukan menyebabkan pelepasan lemak bebas. Akibatnya seluruh hormon terganggu, tekanan darah naik, Konsultasi dengan dokter ahli diet agar berat badan terjaga normal.

6. Kelola stres. Stres dapat menaikkan tekanan darah dan meningkatkan kecenderungan yang buruk. Selain itu stres juga bisa menurunkan kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh akan mudah terinfeksi dan terserang penyakit jantung. Untuk ini, Anda bisa melakukan yoga, rekreasi, mendengarkan musik, atau aktivitas lain yang menghibur.

7. Berhenti merokok. Karena rokok adalah salah satu penyebab penyakit kardiovaskular juga penyakit-penyakit lain. Sehingga, untuk menjaga jantung agar tetap sehat upayakan niat untuk berhenti merokok.

8. Jangan anggap sepele tanda-tanda penyakit jantung. Seperti misalnya, nyeri dada seperti terbakar, rasa penat pada tulang punggung, leher, tangan, atau nafas tersengal dan pendek. Jika salah satu tanda-tanda tersebut Anda alami, segera konsultasikan ke Dokter dan ikuti apa yang dokter tersebut sarankan.
Rohmad Nur Hidayat, Jumat, 28 Desember 2012

Bagikan

#kesehatan #Terbaru
Artikel Terkait
Lebih baru
Lebih lama
Beranda

10 Terpopuler

  • Cerita Cinta Terlarang Dengan Istri Orang (Nyata)
    ....Suaminya merantau untuk bekerja sehingga kami dengan leluasa menjalin hubungan. Dia begitu baik dan sangat dewasa hingga membuat aku ben...
  • 10 Arti Kata Hmm Dari Wanita Saat Chat, Kamu Yang Mana?
    Penggunaan kata hmm sebenarnya digunakan untuk menunjukkan kondisi sedang berpikir. Seharusnya setelah menggunakan kata itu ada kalimat teru...
  • Alasan Istri Orang Lebih Menggoda, Awas Godaan Setan
    Khususnya bagi Pria yang sudah menikah, cenderung memiliki ketertarikan dengan Istri Orang. Bahkan Pria yang tidak terikat pernikahan pun ad...
  • 5 Cara Menentukan Nominal Komisi Makelar Mobil, Jika Dia Tidak Menentukan Tarif Pasti
    Tarif suka rela karena makelar memiliki rasa sungkan atau sudah menganggap kita paham nominal yang akan diberikan. Namun kadang kita berpiki...
  • 12 Kalimat Pengganti Untuk Tanya 'Sudah Punya Pacar Belum?'
    Dengan teman satu aktivitas saja kadang kamu tidak bisa mengetahui secara pasti dia punya pacar atau tidak, apalagi dengan orang yang belum...
  • Kisah Cinta Terlarang Om Dan Keponakan (Nyata)
    Kisah ini benar-benar dialami Oleh teman Madjongke.com sendiri. Sebut saja namanya Ida, Ida merupakan Wanita dari Kota A dan punya Paman (ad...
  • 10 Perasaan Pria Terhadap Selingkuhannya, Sesuai Fase Dan Kondisi
    Banyak pendapat mengatakan pria tidak melibatkan perasaan saat selingkuh, padahal sebenarnya pria bisa sangat mencintai selingkuhannya. Seti...
  • 4 Alasan Logis Istri Orang Lebih Menarik Dimata Pria Lajang
    Kenapa banyak pria yang malah tertarik dengan istri orang daripada dengan gadis?. Sebenarnya pertanyaan itu sudah jelas kurang tetap. Seba...
  • Perbedaan Penggunaan Jenengan Dan Sampeyan, Banyak Banget Yang Salah
    Dalam percakapan sehari-hari penulis sering sekali mendengar orang yang lebih muda memanggil orang yang lebih tua dengan kata Sampeyan . Mes...
  • 6 Arti Lain Dibalik Kata 'Ciee Ciee' Dari Seseorang Untukmu
    Dalam menapaki kehidupan Kamu tentu sudah tidak asing lagi dengan kata "ciee ciee". Ini bukan kata yang asing untuk Kamu dan memi...
Beranda | Tentang | Kontak | Privacy Policy | Syarat Dan Ketentuan | Sitemap
Copyright © 2012-2022 Madjongke - All Rights Reserved
Powered by Blogger